減緩皮膚老化過程|特拉夫-德爾馬

由瑪麗·安妮·盧西亞諾-阿蒙博士

八月 10， 2020

減緩皮膚老化過程

皺紋，皮膚乾燥和老年斑是使衰老在身體上失去吸引力的一些事情。由於渴望保持年輕的外觀，人們強調明顯的衰老跡象也就不足為奇了。不幸的是，衰老是生活中不可避免的一部分。雖然每個人都夢想著抓住青春之泉，但現實告訴我們，沒有什麼能阻止生理衰老過程。

雖然你無法逃避變老，但有一些方法可以延緩皮膚老化的影響。為了防止或減緩皮膚老化過程，您需要掌握自己的生活方式，飲食和護膚習慣。

老化過程

皮膚老化有兩個過程：內在老化和外在老化。

內在衰老是時間順序生理變化的必然過程。據說您的遺傳背景，生理因素下降，健康情況和防禦能力減弱都會影響內在衰老。這些內在因素將導致面部可見線條的發展，皮膚乾燥和皮膚變薄。您無法阻止它發生。

另一方面，外在老化是由吸煙，過量飲酒，營養不良和過多的陽光照射等外部因素引起的。它會導致皮膚暗沉，下垂，皺紋和整體暗沉的外觀。鑒於它受到您的習慣和生活方式選擇的影響，可以通過不斷採取一些預防措施來預防或減緩外在衰老。

皮膚老化引起的身體變化

無論原因如何，皮膚老化肯定會在皮膚上帶來明顯的變化。隨著人們年齡的增長，皮膚外觀和質地會發生巨大變化。

皮膚老化表現出的顯著特徵之一是皮膚乾燥。隨著年齡的增長，您的皮膚屏障功能會退化，受損屏障功能的恢復會減慢。這會導致你的皮膚經歷乾燥。此外，老化的皮膚表現出增加的經表皮水分流失，這使得你的皮膚更容易在低濕度環境中發展乾燥。

除了皮膚乾燥外，衰老還會導致其他皮膚問題，如皺紋，粗糙，蒼白，色素沉著過度，色素減退，皮膚鬆弛，脆弱和容易瘀傷。同樣，皮膚老化可能導致皮膚標籤，櫻桃血管瘤，脂溢性角化病，太陽斑和皮脂腺增生以及其他病變和皮膚改變的發展。

減緩皮膚老化的方法

保持均衡飲食

陳詞濫調「預防勝於治療」即使在對抗外在皮膚老化影響方面也是如此。防止自由基有害影響的最佳策略是均衡的生活方式，其中包括均衡的營養飲食。同樣，經常食用富含維生素和礦物質的水果和蔬菜可以顯著有助於實現年輕的皮膚。

鍛煉

麥克馬斯特大學研究人員進行的一項研究表明，運動可以防止小鼠的外層隨著年齡的增長而變化。研究人員進行了一項單獨的研究，以測試運動是否也可以防止人類的皮膚老化。他們發現，在40歲以後，經常鍛煉的研究中的參與者具有更薄，更健康的角質層，以及更厚的真皮層。

維持包括防曬在內的護膚方案

外部老化受到各種外部因素的影響，但陽光照射被認為是對皮膚最有害的。事實上，80%的面部老化據說是由於慢性陽光照射造成的。這就是為什麼在日常護膚程式中加入防曬霜以及清潔和保濕也很重要的原因。

為了保護您的皮膚免受陽光的傷害，建議每天塗抹防曬霜。選擇含有阿伏苯宗或二苯甲酮、二氧化鈦和氧化鋅等化學物質的廣譜防曬產品，可抵禦 UVA 和 UVB 射線。

戒煙或不開始吸煙

研究表明，吸煙是面部老化和皺紋的原因之一。文獻表明，與不吸煙者相比，吸煙者發生面部過早起皺的風險更高。因此，如果您想延遲臉上皺紋的出現，請戒煙或不要嘗試養成習慣。

考慮抗氧化劑

有一種理論認為，自由基是導致與年齡相關的皮膚損傷的部分原因。當產生的自由基多於抗氧化劑可以保持平衡時，自由基會對您的DNA，脂肪組織和蛋白質造成損害。由自由基引起的累積損傷可導致與年齡相關的功能喪失。

中和這些自由基是抗氧化劑的作用，如類胡蘿蔔素，生育酚，類黃酮和維生素（A，C，D和E）。這些抗氧化劑可以從食物中獲得，以促進皮膚健康和美麗而聞名。還有幾種含有抗氧化劑的局部護膚品，包括維生素C和E，輔酶Q10，阿魏酸，綠茶，艾地苯醌，碧蘿芷和水飛薊素。

外用類視黃醇

類視黃醇在化學上類似於維生素A，用於治療衰老。在類視黃醇中，維甲酸是最有效的，也是研究得最好的。局部應用維甲酸據說可以防止膠原蛋白的降解並改善表皮厚度。因此，即使是內在老化的皮膚也可以從類視黃醇的局部應用中受益。

考慮非侵入性激光治療

除了健康的生活方式外，還有現代療法可以説明保持皮膚的年輕外觀。其中包括非侵入性激光治療。非侵入性激光手術不會破壞皮膚表面，而是加熱表面以下的皮膚，以促進新的膠原蛋白生長，並説明恢復皮膚的自然緊致度和色調。雖然非侵入性鐳射比燒蝕鐳射工作得更緩慢，但這些治療對皮膚收緊具有持久的效果，並且通常不需要停機時間。此外，當手術由合格的提供者執行時，不良反應的風險很低。

雖然你可能在這輩子里永遠找不到青春之泉，但你總是可以做一些事情來保護你的皮膚免受外在皮膚老化的影響。健康的生活方式加上正確的皮膚護理可以幫助您看起來永遠年輕。