减缓皮肤老化过程

2020年8月10日

减缓皮肤老化过程

皱纹、皮肤干燥和老年斑是一些使身体老化不美观的东西。由于希望保持年轻的外观，人们对明显的衰老迹象感到紧张也就不足为奇了。不幸的是，衰老是生活中不可避免的一部分。虽然每个人都梦想着能抓住青春之泉，但现实告诉我们，没有什么能搁置生理上的衰老过程。

虽然你无法逃避变老，但有一些方法可以推迟经历皮肤老化的影响。为了防止或延缓皮肤老化过程，你需要在生活方式、饮食和护肤习惯方面保持领先。

衰老的过程

皮肤老化有两个过程：内在的老化和外在的老化。

内在老化是时间上生理变化的不可避免的过程。据说，你的遗传背景、下降的生理因素、健康状况和减弱的防御力都会影响内在的衰老。这些内在因素将促使面部出现明显的线条，皮肤干燥和皮肤变薄。你没有办法阻止它的发生。

另一方面，外在老化是由外部因素引起的，如吸烟、过度饮酒、营养不良和过多的阳光照射。它导致皮肤暗淡、下垂、皱纹和整体外观暗淡。鉴于它受你的习惯和生活方式选择的影响，外在老化可以通过坚持采取一些预防措施来预防或减缓。

皮肤老化引起的物理变化

不管是什么原因，皮肤老化肯定会给你的皮肤带来明显的变化。随着人们年龄的增长，皮肤的外观和纹理会发生巨大的变化。

皮肤老化所表现出的一个突出特点是皮肤干燥。随着年龄的增长，你的皮肤屏障功能退化，受损屏障功能的恢复速度减慢。这导致你的皮肤出现干燥。此外，老年皮肤表现出经表皮失水增加，这使得你的皮肤在低湿度环境中更容易出现干燥。

除了皮肤干燥外，衰老还可能导致其他皮肤问题，如皱纹、粗糙、苍白、色素沉着、色素减退、皮肤松弛、脆弱和容易瘀伤。同样，皮肤老化可能导致皮肤标签、樱桃状血管瘤、脂溢性角化病、晒斑和皮脂腺增生等病变和皮肤改变的发生。

延缓皮肤老化的方法

保持均衡的饮食

陈词滥调 "预防胜于治疗 "是真实的，即使是在对付外在的皮肤老化影响方面。防止自由基有害影响的最佳策略是平衡的生活方式，包括均衡的营养饮食。同样，经常食用富含维生素和矿物质的水果和蔬菜可以大大有助于实现皮肤的年轻化。

锻炼身体

麦克马斯特大学的研究人员进行的一项研究表明，运动可以使小鼠的外层不随年龄变化。研究人员做了一项单独的研究，测试运动是否也能防止人类的皮肤老化。他们发现，在40岁以后，经常锻炼的研究参与者的角质层更薄、更健康，而且真皮层更厚。

保持一个包括防晒的护肤方案

外部衰老受到各种外部因素的影响，但阳光照射被认为是对皮肤最有害的。事实上，据说80%的面部老化是由于长期的阳光照射造成的。这就是为什么将防晒纳入你的日常护肤程序，与清洁和保湿一起进行很重要。

为了保护你的皮肤免受太阳的破坏性影响，建议每天涂抹防晒霜。选择含有阿维菌素或二苯甲酮、二氧化钛和氧化锌等化学物质的广谱防晒产品，这些物质可以防止UVA和UVB射线。

戒烟或不要开始吸烟

研究表明，吸烟是导致面部老化和皱纹的原因之一。文献显示，与不吸烟的人相比，吸烟的人出现面部过早皱纹的风险更高。因此，如果你想推迟面部皱纹的出现，请戒烟或不要试图使之成为一种习惯。

考虑抗氧化剂

有一种理论认为，自由基是造成与年龄有关的皮肤损伤的部分原因。当产生的自由基多于抗氧化剂所能保持的平衡时，自由基会对你的DNA、脂肪组织和蛋白质造成损害。自由基造成的累积损害会导致与年龄有关的功能损失。

中和这些自由基是抗氧化剂的作用，如类胡萝卜素、生育酚、黄酮类化合物和维生素（A、C、D和E）。这些抗氧化剂可以从食物中获得，以促进皮肤健康和美容而闻名。还有一些外用护肤品含有抗氧化剂，包括维生素C和E、辅酶Q10、阿魏酸、绿茶、依地苯醌、碧萝芷和水飞蓟素。

应用外用维甲酸类药物

在化学上类似于维生素A，维甲酸类药物被用于治疗衰老。在维甲酸类药物中，曲安奈德是最有效和研究得最好的。据称，局部应用曲安奈德可以防止胶原蛋白的降解，并改善表皮厚度。因此，即使是内在老化的皮肤也能从局部应用维甲酸酯中受益。

考虑非侵入性的激光治疗

除了健康的生活方式外，还有一些现代治疗方法可以帮助保持你的皮肤的年轻外观。其中包括非侵入性的激光治疗。非侵入性激光治疗不是打破皮肤的表面，而是加热表面以下的皮肤，以促进新的胶原蛋白生长，帮助恢复皮肤的自然紧致和色调。虽然非侵入性激光器比烧蚀性激光器的工作更渐进，但这些治疗对皮肤紧致有持久的效果，一般不需要停工。此外，如果手术是由合格的医疗机构进行，出现不良反应的风险很低。

虽然你在这一生中可能永远找不到青春之泉，但你总是可以做一些事情来保持你的皮肤免受外在的皮肤老化。健康的生活方式加上正确的皮肤治疗可以帮助你看起来永远年轻。